Lignane – Risikogruppen

Lignane sind Phytoöstrogene, die in einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln wie Leinsamen, Sesamsamen, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse vorkommen. Sie bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich antioxidativer, antikarzinogener und hormonmodulierender Wirkungen. Bestimmte Bevölkerungsgruppen sind jedoch besonders gefährdet, eine unzureichende Aufnahme von Lignanen zu haben.

Risikogruppen für Lignanmangel

Vegetarier und Veganer

• Beschreibung: Obwohl Lignane in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen, kann eine unausgewogene pflanzliche Ernährung zu einer unzureichenden Aufnahme führen.
• Empfehlung: Vegetarier und Veganer sollten sicherstellen, dass sie regelmäßig lignanreiche Lebensmittel wie Leinsamen, Sesamsamen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in ihre Ernährung integrieren.

Personen mit restriktiven Diäten

• Beschreibung: Menschen, die restriktive Diäten einhalten, sei es aus gesundheitlichen, ethischen oder religiösen Gründen, könnten möglicherweise nicht genügend Lignane aufnehmen.
• Empfehlung: Eine vielfältige und ausgewogene Ernährung, die eine breite Palette an pflanzlichen Lebensmitteln umfasst, ist wichtig, um einen ausreichenden Lignanstatus zu gewährleisten.

Ältere Erwachsene

• Beschreibung: Mit zunehmendem Alter kann die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen und zu verwerten, abnehmen. Ältere Erwachsene haben möglicherweise ein höheres Risiko für einen Lignanmangel.
• Empfehlung: Ältere Erwachsene sollten besonders auf eine ausgewogene Ernährung achten und gegebenenfalls Lignan-reiche Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.

Schwangere und stillende Frauen

• Beschreibung: Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist der Nährstoffbedarf erhöht. Schwangere und stillende Frauen sollten sicherstellen, dass sie genügend Lignane aufnehmen, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu unterstützen.
• Empfehlung: Diese Frauen sollten ihre Ernährung mit lignanreichen Lebensmitteln ergänzen und eventuell Rücksprache mit einem Ernährungsberater halten.

Menschen mit gastrointestinalen Störungen

• Beschreibung: Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, wie Zöliakie, Morbus Crohn oder das Reizdarmsyndrom, können die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen.
• Empfehlung: Betroffene sollten eine angepasste Ernährung und möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um sicherzustellen, dass sie genügend Lignane aufnehmen.

Personen mit chronischen Krankheiten

• Beschreibung: Chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs können den Nährstoffbedarf des Körpers erhöhen und die Fähigkeit zur Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.
• Empfehlung: Patienten mit diesen Erkrankungen sollten besonders darauf achten, dass sie ausreichend Lignane und andere wichtige Nährstoffe zu sich nehmen.

Menschen mit ungesunder Ernährung

• Beschreibung: Eine Ernährung, die arm an pflanzlichen Lebensmitteln wie Samen, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse ist, kann zu einem Mangel an Lignanen führen.
• Empfehlung: Eine Ernährungsumstellung hin zu einer pflanzenreichen Kost kann helfen, den Lignanbedarf zu decken.

Fazit

Bestimmte Bevölkerungsgruppen haben ein höheres Risiko für einen Lignanmangel und sollten besonders auf eine ausgewogene und vielfältige Ernährung achten. Eine ausreichende Versorgung mit Lignanen ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.