Spermidin – Sicherheitsbewertung

Generell gilt Spermidin als sicher und in der Menge, wie sie natürlich in Lebensmitteln vorkommt, als sehr gut verträglich. Spermidin ist ein natürlich vorkommendes Polyamin, das in vielen Lebensmitteln wie Weizenkeimen, Sojabohnen und Käse enthalten ist. Es spielt eine wichtige Rolle in zellulären Prozessen wie der Autophagie, der Regulierung des Zellwachstums und der Zellproliferation.

Sicherheitsbewertungen und Studien haben gezeigt, dass Spermidin gut verträglich ist. Die Einnahme von 1,2 mg Spermidin am Tag über drei Monate führte bei 30 Probanden zu keinen Beschwerden [2]. Weitere Studien unterstützen diese Ergebnisse und zeigen, dass selbst höhere Dosen keine signifikanten Nebenwirkungen verursachen.

Die erlaubte Höchstmenge für die tägliche Spermidinaufnahme liegt bei 6 mg, basierend auf europäischen Richtlinien [1]. Diese Menge gilt als sicher und wurde in verschiedenen klinischen Studien als gut verträglich bestätigt.

Neben der allgemeinen Sicherheit und Verträglichkeit wurden auch mögliche gesundheitliche Vorteile von Spermidin untersucht. Forschungen legen nahe, dass eine erhöhte Spermidinzufuhr mit einer verbesserten kognitiven Funktion, einem reduzierten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer verlängerten Lebensspanne verbunden sein könnte. Spermidin fördert die Autophagie, einen Prozess, bei dem Zellen beschädigte Bestandteile abbauen und recyceln, was zur Zellgesundheit und Langlebigkeit beiträgt.

Eine weitere Studie untersuchte die Auswirkungen von Spermidin auf ältere Erwachsene mit subjektivem kognitiven Abbau und fand heraus, dass Spermidin nicht nur sicher und gut verträglich war, sondern auch potenziell positive Effekte auf die kognitive Funktion hatte [2].

Literatur

1. Durchführungsverordnung (EU) 2017/2470 der Kommission vom 20. Dezember 2017 zur Erstellung der Unionsliste der neuartigen Lebensmittel gemäß der Verordnung (EU) 2015/2283 des Europäischen Parlaments und des Rates über neuartige Lebensmittel, Fassung vom 12.04.2023
2. Schwarz C, Stekovic S, Wirth M, Benson G, Royer P, Sigrist SJ, Pieber T, Dammbrueck C, Magnes C, Eisenberg T, Pendl T, Bohlken J, Köbe T, Madeo F, Flöel A. Safety and tolerability of spermidine supplementation in mice and older adults with subjective cognitive decline. Aging (Albany NY). 2018 Jan 8;10(1):19-33.